[건강] 손목터널증후군의 원인과 증상

안녕하세요. wbhappy입니다. 

손목에 힘이 들어가지 않고 손에 힘이 빠지거나 손목 통증으로 고생하신 적이 있으신가요? 손목이 아픈 많은 질환 중 하나인 손목터널증후군에 대해 알아보겠습니다. 

 

손목터널증후군

 

1. 손목터널증후군의 정의

손목터널증후군은 손목 내의 통로(수근관)가 좁아지면서 중앙신경과 여러 근육이나 힘줄에 힘이 가해지면서 발생하는 질환입니다. 주로 손목의 움직임을 조절하는 힘줄과 중앙신경이 지나다니는 통로가 협착되거나 압력이 가해질 때 발생하며, 이로 인하여 손목 주변의 통증, 저림, 마비등의 증상이 나타납니다. (수근관이란 손목 앞쪽 피부 조직 밑으로 뼈와 인대들로 이루어진 작은 통로를 말합니다.)

 

2. 손목터널증후군의 원인

• 과도한 손목 사용: 계속적인 반복 동작이나 장시간의 손목 사용은 수근관에 압력이 가해져 발생할 수 있습니다. 컴퓨터 작업이나 집안일 등에서 과도한 손목 사용으로 빈번하게 발생할 수 있습니다. 
• 자세문제: 잘못된 자세는 손목에 부담이 될 수 있습니다. 예를 들면 장시간의 컴퓨터 작업 시 손목을 과도하게 굽히거나 펴는 자세를 취하는 경우가 이에 해당합니다.
• 손목 부상: 손목을 다치거나 부상을 입는 것도 손목 터널증후군의 원인이 될 수 있습니다. 이로 인해 손목 내의 조직에 염증이 발생하고 수근관이 좁아지게 됩니다. 
• 유전적 원인 : 가족력이 있는 경우 손목터널증후군의 발생 위험이 높습니다.
• 기타 원인: 비만, 골다공증, 관절염 등과 같은 다른 건강 상태도 손목터널증후군의 발생의 원인이 됩니다. 

 

3. 손목터널증후군의 증상

• 손목 통증과 뻐근함
• 손가락의 저림 또는 마비
• 손목 주변의 부종: 부종감을 호소하는 경우가 많지만 실제로는 부어있지는 않는 경우가 많습니다.
• 손가락이나 손바닥의 쥐 나는 느낌

 

4. 손목터널증후군의 치료법

• 약물치료: 통증완화를 위해 진통제나 소염제를 복용합니다.
• 물리치료: 근력강화 및 유연성을 향상시키기 위해 물리치료를 받습니다.
• 보조기 착용: 손목을 지지해 주는 보조기 착용이 도움이 됩니다.
• 수술: 심각한 경우에는 수근관의 압박을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

 

5. 손목터널증후군의 예방법

• 자세관리: 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 올바른 자세를 유지합니다. 
• 손목운동: 손목을 유연하게 하고 근력을 강화하기 위해 손목 운동을 꾸준히 합니다.
• 일정한 휴식: 장시간의 손목 사용 후에는 적절한 휴식을 취하고 손목을 풀어줍니다.

 

6. 손목터널증후군의 운동법

• 손가락 접었다 펴기: 손가락을 접었다 펴며 인대강화를 해 주는 운동입니다. 네 손가락을 90도로 접었다  펴고 손가락 두 마디만 접었다 펴고 다시 네 손가락이 손바닥에 닿게 접어 주고 주먹을 쥐는 운동입니다.

손목터널증후군의운동법1

 

 

• 손목, 팔 근육 강화 및 유연성 기르기: 팔을 앞쪽으로 쭉 뻗은 상태에서 손바닥이 바깥으로 향하게 손목을 꺾고 다른 한 손으로 근육을 늘려줍니다. 양쪽으로 번갈아 가며 실시하고 3~5세트로 시작하여 서서히 늘려갑니다.

손목터널증후군운동법2

 

 

 

 

오늘은 손목터널증후군에 대해 알아보았는데요. 손목터널증후군으로 인하여 일상생활에 지장을 주는 경우가 많습니다. 적절한 치료와 예방법, 운동법을 통하여 손목 관리를 잘하시길 바랍니다.