눈 건강을 위한 자외선 차단하기 - 선글라스

안녕하세요. wbhappy입니다. 

맑고 화창한 날씨가 계속되니 기분도 함께 좋아지네요. 그렇지만 햇살이 강해지기 시작하면서 자외선에 신경을 많이 쓰게 되는 것 같습니다. 전에 자외선으로부터 피부를 보호하기 위한 방법을 알아봤으니 이번에는 눈을 보호하기 위한 방법도 알아봐야겠죠? 자외선이 눈 건강에 미치는 영향과 손상을 방지하는 방법들은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 

 

자외선-선글라스

 

 

자외선이 눈 건강에 미치는 영향

1. 일시적인 피부 및 눈 손상:

강한 자외선은 눈 주변의 얇은 피부에 자극을 줄 수 있으며 눈동자, 각막, 결막 등에도 손상을 줄 수 있습니다. 눈통증, 충혈, 눈물, 시력 저하 등이 발생할 수 있습니다. 

2. 황반변성:

자외선으로의 장기적인 노출은 황반변성의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 황반은 망막의 중심에 위치한 조직으로 시력을 유지하는 데 중요한 역학을 합니다. 황반변성은 노화에 따른 시력 감퇴의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다.

3. 각막손상:

강한 자외선 B에 노출될 때 각막 손상을 일으킬 수 있으며 각막 염증이 발생할 수 있습니다.

4. 백내장:

백내장은 수정체가 혼탁해져 빛을 제대로 통과시키지 못하면서 시야가 뿌옇게 되는 질환으로 시력저하, 빛에 대한 민감도 증가, 색깔이 흐릿하게 보이는 현상이 있습니다. 

눈의 구조(출처: 네이버 지식백과)

 

 

자외선으로부터의 눈 보호 방법

1. 선글라스 착용:

자외선 차단 렌즈가 있는 선글라스를 착용하세요. 

2. UV400 보호 기능:

선글라스를 선택할 때 UV400 보호 기능이 있는 제품을 선택하세요. 

3. 선글라스 착용 시간:

햇볕이 강한 낮 시간대(오전 10시부터 오후 4시까지)에는 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다. 

4. 실내활동:

가능한 경우, 자외선 노출을 피하기 위해 실내활동을 선택하세요.

5. 모자 착용:

넓은 모자나 썬캡을 착용하여 얼굴과 눈 주위의 피부를 보호하세요. 

6. 자외선 차단제 사용:

눈 주위의 피부를 보호하기 위해 SPF30 이상의 자외선 차단제를 사용하세요.

7. 물, 과일, 채소 섭취:

눈건강을 위해 충분한 수분을 섭취하고 황산화제가 풍부한 과일과 채소를 먹으세요.

8. 안약 활용:

눈에 피로를 주고 건조함 방지를 위해 안약을 넣어 수분을 공급해 주는 것도 좋습니다.

 

 

선글라스 종류 및 구입요령

 

1. 자외선 차단지수와 편광 필터 유무 확인하기:

UVA가 얼마나 차단되는지 난반사를 일으키는 편광정도는 90% 이상인 제품을 고르는 것이 좋습니다. 

2. 햇살이 강한 여름철:

자외선의 투과 정도가 12~15%인 짙은 회색 렌즈가 좋습니다.

3. 일반적인 야외 활동:

선명한 시야를 확보할 수 있는 갈색 렌즈가 좋습니다.

4. 운전이나 낚시 등 집중해야 할 때:

눈의 피로도를 낮출 수 있는 녹색 렌즈가 좋습니다. 

5. 선글라스의 모양:

렌즈와 테가 눈과 눈주위의 피부를 모두 가릴 수 있는 제품을 선택합니다. 

 

 

날씨가 따뜻해지면서 야외 활동이 많아지고 있습니다. 자외선에 노출되는 횟수가 많아지면서 눈에 피로도가 많이 쌓이게 되는데 한여름이 되기 전에 미리미리 눈건강도 체크해 보는 것도 좋겠네요. 선글라스와 모자 착용으로 자외선으로부터 눈건강도 지키고 더불어 멋짐도 장착하세요~