[건강] 디지털 디톡스(정신적 클렌징)

안녕하세요. wbhappy입니다. 

그제 지구마블 세계여행 2에서 원지가 오만의 사막 한가운데에서 잠시 디지털 환경과 단절이 되어 생활하는 장면이 나오더군요. 언제부턴가 손에 핸드폰을 들고 있는 시간이 점점 길어지고 있는데요. 현대사회에서는 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 문제일 것 같습니다. 잠시 디지털 디톡스에 대해 알아보겠습니다.

 

디지털디톡스

 

1. 디지털 디톡스란?

디지털 디톡스는 디지털 기기 및 온라인 활동으로부터 멀어지는 것을 의미합니다. 이는 일상생활에서 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등과 같은 디지털 장치를 사용하는 시간을 줄이거나 일시적으로 중단하는 것을 포함합니다. 이는 온라인 뉴스, 소셜 미디어, 비디오 게임 등과 같은 디지털 미디어에 대한 의존도를 줄이고 신체적으로나 정신적으로 활력을 찾는 것을 목표로 합니다.

 

2. 디지털 디톡스의 이점

1) 스트레스 감소: 디지털 디톡스를 통해 디지털 기기에서 오는 정보 과부하와 스트레스를 줄일 수 있습니다. 

2) 집중력 향상: 디지털 디톡스를 통해 주의력과 집중력을 향상시키고 생산성을 높일 수 있습니다.

3) 잠재능력 발휘: 디지털 디톡스를 통해 창의성을 증진시키고 새로운 취미나 활동에 시간을 할애하여 잠재 능력을 개발할 수 있습니다.

4) 심리적  안정감: 디지털 디톡스를 통해 정신적 안정감을 찾고 스트레스와 불안을 완화할 수 있습니다.

5) 사회적 연결 증진: 디지털 디톡스를 통해 오프라인 활동에 더 많은 시간을 할애함으로써 사회적 관계를 강화할 수 있습니다.

 

3. 디지털 디톡스의 실천 방법

1) 디지털 휴가: 일정 기간 동안 모든 디지털 장치를 꺼두고 오프라인 활동에 집중하는 디지털 휴가를 계획합니다.

2) 일일 디지털 제한: 하루에 사용할 수 있는 디지털 장치 사용 시간을 제한하고 이를 엄격히 준수합니다.

3) 디지털 해제 시간: 하루에 몇 시간 동안 디지털 기기를 사용하지 않고 다른 활동에 집중합니다.

4) 자연과의 접촉: 자연 속 활동에 시간을 투자하여 디지털 기기로부터 멀어지고 신선한 공기와 자연환경을 즐깁니다.

디지털디톡스-자연

 

4. 디지털 디톡스의 시작

디지털 디톡스를 시작하기 위해서는 자신의 디지털 사용 습관을 분석하고 개선할 준비가 필요합니다. 천천히 시작하고 조금씩 디지털 사용량을 줄여가며 디지털 디톡스의 좋은 점을 경험하여 직접 느끼는 것이 좋습니다. 단단한 의지와 명확한 목표를 가지고 시작하면, 디지털 디톡스가 새로운 삶의 방식을 발견하고 신선한 에너지를 얻는데 도움이 될 것입니다. 

 

마무리

디지털 디톡스는 우리가 디지털 시대의 편리함과 함께 균형 잡힌 삶을 살 수 있도록 도와줄 것이고 디지털 디톡스를 통해 정신적인 클렌징을 경험하여 좀 더 자신을 바라볼 수 있는 시간을 만끽하면 좋겠습니다.