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건강

[건강] 생강의 효능, 부작용, 복용방법 안녕하세요. wbhappy입니다. 겨울이 되면 항상 생강청을 주문해서 봄까지 쭉 먹은 지 몇 년 되었는데요. 올해부터는 계절에 상관없이 지속적으로 복용해보려고 합니다. 정말 마른기침이나 면역력에 도움을 주는 것 같거든요. 청이라 당과 결부시키면 조금 걱정되는 부분도 있지만 적절하게 복용하면 괜찮을 거라 생각합니다. 아님 다른 방법으로 복용을 하는 방법도 있을 거고요. 자 그래서 오늘은 생강의 효능, 부작용, 복용방법에 대해 알아보려고 합니다. 생강의 효능 1. 소화 개선: 생강은 소화를 촉진하고 소화 불량을 개선하는 데 도움을 줍니다. 소화효소의 활동을 촉진하여 위장 문제를 완화시킬 수 있다네요. 2. 면역력 강화: 생강에는 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 감기 및 기타 감염을 예방하는 데 도움.. 더보기
[건강] 허리 통증, 요통의 원인, 증상, 치료법 안녕하세요. wbhappy입니다. 허리 통증을 경험한 적이 있으시죠? 허리 통증은 생활하는 데 너무나 불편하게 하는 질환 중 하나입니다. 허리 통증이 정확히 무엇인지 원인, 증상, 치료법, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 허리통증이란? 허리 부위에 느껴지는 통증으로 척추뼈, 디스크, 관절 등이나 신경의 문제로 발생하는 허리 부위의 통증을 의미합니다. 소파에 앉아 있는 동안 일어나려고 하거나, 아침에 일어날 때, 심지어 걷는 것조차 고통스러울 때가 있습니다. 예를 들어, 나쁜 자세나 잘못된 운동자세와 같은 일들로 허리 통증을 일으킬 수 있고, 부상이나 염좌등으로 인한 문제, 허리 디스크나 척추의 변형과 같은 구조적 문제도 허리 통증을 일으킬 수 있습니다. 현대사회에서는 수명이 증가함으로 인해 만성요통이.. 더보기
[건강] 어깨 통증, 왜 발생하고 어떻게 해결할까요? 안녕하세요. wbhappy입니다. 이번 글에서는 우리가 일상에서 자주 경험하는 어깨 통증에 대해 이야기해 보려고 합니다. 어깨통증의 원인과 해결책을 함께 알아보겠습니다. 1. 어깨 통증의 정의 어깨는 어깨 관절을 포함하는 관절, 주변의 인대, 근육, 근육과 인대 사이에 있는 활액낭, 어깨에 분포하는 신경 등으로 이루어져 있는데, 이들 구조물에 발생한 통증을 말합니다. 어깨 통증이란, 관절에 발생한 퇴행성 질환, 관절염 등을 포함하여, 인대가 찢어지거나 손상된 경우, 근육의 파열, 근육에 발생한 근근막 통증 증후군, 활액낭의 염증과 팽창, 주변 구조물에 의한 신경 눌림, 신경 손상 등과 관련하여 발생하는 어깨 부위 통증을 말합니다. 이외에도 목의 이상이나 병변에 의해서도 어깨 부위 통증을 호소할 수 있습니.. 더보기
간헐적 단식으로 건강과 몸매를 동시에 챙기는 방법 안녕하세요. wbhappy입니다. 건강과 몸매를 동시에 관리하고 싶으신가요? 지금부터 그 비결을 알려드리겠습니다. 간헐적 단식은 최근 수많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 식습관 중 하나입니다. 간헐적 단식으로 여러분의 건강과 몸매를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정시간 동안 음식을 먹지 않거나 칼로리 섭취량을 크게 줄이는 식습관입니다. 일반적으로 하루에 일정 시간 동안 식사를 하고, 나머지 시간에는 단식을 하거나 규칙적인 간격으로 음식을 먹지 않는 것을 의미합니다. 2. 간헐적 단식의 장점 체중 감량 : 간헐적 단식은 체중 감량에 효과적입니다. 식사를 제한함으로써 칼로리 섭취를 중이고 체지방을 연소할 수 있습니다. 대사개선 : 간헐적 단식은 .. 더보기
[건강] 음주가 건강에 미치는 영향 안녕하세요. wbhappy입니다. 주말 저녁이나 무더운 여름이 되면 시원하게 맥주 한잔, 와인 한잔을 마시곤 하는데 여러분들도 음주를 즐기시나요? 요즘 블로그 작성을 하다 보니 문득 건강과 음주에 대해 다뤄봐야겠다 생각이 들었습니다. 술은 우리 삶에서 일정 부분을 차지하는데(물론 안 그러신 분들도 계실 거고요~^^) 우리는 종종 그것이 건강에 미치는 영향을 고려하지 않곤 합니다. 적당한 음주로 삶의 활력은 괜찮지만 과음으로 인하여 건강을 해치는 건 좋지 않겠죠. 오늘은 건강과 음주에 대해 알아보겠습니다. 음주는 심장 건강을 위협할 수 있습니다. 과도한 음주는 고혈압, 심장병 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 음주는 간 건강을 해칠 수 있으며 만성 감염 및 간경변증과 같은.. 더보기
[건강 - 수면 장애 시리즈] "잠이 잘 안와요~" 안녕하세요. wbhappy입니다. 당신의 잠은 안녕하신가요? 저는 가끔 잠이 안 오거나 잠자는 도중 깨는 일, 생각보다 일찍 눈이 떠지는 경우가 있는데요. 하루 종일 일에 치이고 지친 머릿속으로 들어오는 잠은 오히려 피곤함을 가중시킬 때가 있습니다. 이때 수면 부족의 문제는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있는데 오늘은 수면 부족의 여러 가지 유형에 대해 알아보겠습니다. 1. 불면증 : 불면증은 수면에 문제가 있는 상태를 가리키며, 잠이 오지 않거나 자주 깨는 등의 증상이 나타납니다. 스트레스, 불안, 우울, 신체적 불편함 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. ※ 관련 글 자세히 보기 - 클릭! [건강- 수면장애 시리즈] - 불면증의 원인과 극복방법 2. 수면무호흡증 : 수면무호흡증은 수면 중에.. 더보기
건강하고 올바른 식습관 건강하고 올바른 식습관은 우리 몸을 건강하게 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 필수적인 요소입니다. 다양한 종류의 음식을 적절한 비율로 섭취하여, 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 골고루 받을 수 있도록 하는 것입니다. 이는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄과 같은 기본 영양소를 균형 있게 섭취하는 것을 포함합니다. 단기적 뿐 아니라 장기적인 건강 유지와 만성 질병 예방이 될 수 있도록 건강하고 올바른 식습관을 갖도록 하는 것이 좋겠습니다. 올바르고 건강한 식습관 유지방법, 잘못된 식습관 개선을 위한 방법, 성인병에 대표적인 당뇨와 내장지방의 식사요법등에 알아보겠습니다. # 올바르고 건강한 식습관 유지 방법 1. 다양한 음식 섭취 : 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질 원을 다양하게 포함하여 필.. 더보기
[건강] 요가의 효능과 쉽게 연습할 수 있는 요가 자세 안녕하세요. wbhappy입니다. 저는 매일 아침 요가로 시작하면서 건강을 챙기고 있는데요. 여러분들도 꾸준하게 요가로 건강을 챙겨보는 게 어떨까요? 오늘은 요가가 우리에게 주는 다양한 효과와 실생활에서 손쉽게 할 수 있는 요가 자세들을 알려드릴게요. 함께 건강한 아침을 맞이해 봐요! # 요가의 주요 효능 1. 신체 유연성 향상 요가는 몸의 근육과 인대를 스트레칭하고 강화하여 유연성을 향상시킵니다. 아침에 유연한 몸으로 시작하면 하루 동안의 움직임이 더 편안해집니다. 2. 스트레스 해소 요가 동작은 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 동안 마음을 집중시켜 스트레스를 효과적으로 해소합니다. 정서적인 안정감을 가져다줍니다. 3. 균형 유지 다양한 요가 자세를 통해 몸의 균형을 유지하는 능력을 향상시킵니다. 이는 일.. 더보기

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