[건강 - 수면 장애 시리즈] "잠이 잘 안와요~"

안녕하세요. wbhappy입니다. 
당신의 잠은 안녕하신가요? 저는 가끔 잠이 안 오거나 잠자는 도중 깨는 일, 생각보다 일찍 눈이 떠지는 경우가 있는데요. 하루 종일 일에 치이고 지친 머릿속으로 들어오는 잠은 오히려 피곤함을 가중시킬 때가 있습니다. 이때 수면 부족의 문제는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있는데 오늘은 수면 부족의 여러 가지 유형에 대해 알아보겠습니다.

 

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1. 불면증 :

      불면증은 수면에 문제가 있는 상태를 가리키며, 잠이 오지 않거나 자주 깨는 등의 증상이 나타납니다.

      스트레스, 불안, 우울, 신체적 불편함 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

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[건강- 수면장애 시리즈] - 불면증의 원인과 극복방법

 

2. 수면무호흡증 :

      수면무호흡증은 수면 중에 호흡이 중단되는 상태를 의미합니다. 이것은 일시적으로 산소를 차단하여 만성적인 졸음을 유발할 수 있습니다.

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[건강 - 수면장애 시리즈] 수면무호흡증의 원인과 치료

 

3. 레스트리스 레그 증후군 :

      레스트리스 레그 증후군은 다리에 불편한 감각을 느끼고 움직이고 싶은 욕구를 일으키는 상태를 말합니다.

      이는 수면을 방해하고 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

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[건강 - 수면장애 시리즈] 레스트리스 레그 증후군

4. 수면시간 부족 :

      충분한 수면시간을 확보하지 못하는 경우에는 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

5. 몽유병 :

      수면 중에 일어나는 행동 장애로, 환경에 대한 인식이 없는 채로 걷거나 다른 활동을 하는 것을 포함합니다.

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[건강 - 수면장애 시리즈 4] 몽유병의 원인과 치료법

6. 악몽 :

      악몽은 무서운 꿈이나 공포를 주는 꿈으로, 수면의 질을 저하시키고 수면을 방해할 수 있습니다.

7. 수면 개선을 위한 환경 문제 :

      잡음, 빛, 온도, 침대나 베개의 불편한 요소 등이 수면을 방해할 수 있습니다.

8. 수면 약물 남용 :

      일부사람들은 수면을 위해 약이나 처방전 없이 사용할 수 있는 수면 보조제를 남용할 수 있는데 이는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

9. 순환 리듬 장애 :

무리한 일하는 스케줄이나 시차차이로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

오늘은 질 나쁜 잠, 수면장애에 대해 알아봤는데요. 이러한 수면장애의 다양한 형태를 이해하고, 각각에 맞는 관리 방법을 찾는다면 편안하고 풍요로운 잠을 잘 수 있을 거라 생각합니다. 함께 건강한 수면 습관을 만들어봐요.